おうちで運動できるもん！（５月８日）
足を組むと足のストレッチになりますし、足を組んだまま前に体を倒すと、足にも体にも良いストレッチになります。 体をよく伸ばして、体も頭も心もスッキリ！(^-^) ひとりでお料理できるもん！（５月８日）
材料 スパゲッティ １００ｇ バター １０ｇ コンソメ顆粒 こさじ１ 水 ２８０ｍｌ ベーコン ４０ｇ 塩 ふたつかみ 卵 １個 粉チーズ 大さじ１ １．まずは、深皿にスパゲッティ（お皿に入るように折るといいです！）、水、バター、ベーコン、コンソメ、塩を入れてラップをします。電子レンジで袋に書いてあるゆで時間＋３分チンします。 ２．別のお皿で卵と粉チーズを混ぜます。 ３．スパゲッティがあついうちに、２をかけて混ぜると完成です。 ※スパゲッティを取り出すときはお皿が熱いので、気をつけくださいね。 盛り付けるときは、お皿のふちをきれいに拭くと、よりおいしそうに見えるなと思いました・・・。みなさんもぜひ挑戦してみてください。 おうちで運動できるもん！（５月７日）
ぞうきんを用意して、写真のように膝でしっかり支えて体を伸ばします。よくローラーのような器具で行う運動を、雑巾で行ってみましょう。体がよく伸びて気持ちがいいですし、雑巾の部分はピカピカ！ 一石二鳥のトレーニングです(*^^)v 運動後は、体も心も床も、スッキリです♪ ひとりでお料理できるもん！（５月７日）
１.電子レンジOKの容器に、たまご、ごはん、鯖缶、しめじを入れて混ぜます。鯖缶は、身はもちろん、お汁も全て入れます。 ２.さらに市販のカレーピラフの素を入れて、よく混ぜます。よく混ざったら、電子レンジでまず４分、途中で混ぜてさらに４分加熱します。たまごと鯖缶のお汁で初めは水分が多くありますが、合計で８分くらい加熱すると水分も飛んで出来上がりです。水分が残ってベチャベチャしているようなら、加熱時間を追加してください。 ３.加熱が終わったら出来上がり！ 試食した先生方からは、とても好評でした(^-^) この「鯖ときのこのカレーピラフ」は、ビタミンDを多く摂取できて、骨の強化につながるそうです！ ちなみに、このお料理動画が載っているページは・・・所沢に本拠地があるあの野球チームのHPです。みなさんも骨を強くして、丈夫な体を作りましょう！ ひとりでお料理・おうちで運動 コラボ企画！！（５月１日）
１.生クリーム（脂肪分３５％以上のもの）と、ペットボトル（丸い形がよい）を用意します。 ２.生クリームをペットボトルに注ぎます。あとはとにかく精一杯振る！ 上下に叩きつけるように振ります。しばらく頑張ると水分がバチャバチャ出てくるので、その水分は別の容器に移します。この作業を２〜３回繰り返して、水分がなくなったら完成です。 ３.ちなみに途中で別の容器に移した水分ですが、そのまま飲んでもおいしいですし、紅茶に入れたりするとおいしいミルクティーに変身！ 運動しながらバターができる、ぜひお試しください！ なお、バター作りの様子の動画を、【子どものおうえんページ】の【ちょっとひと休み】から見ることが（パスワードが必要です）できますので、併せてご覧ください(*^^*) ひとりでお料理できるもん！（５月１日）
材料：牛乳１００ｍｌ、砂糖こさじ２、氷、塩おおさじ３〜５、フリーザーパック大、フリーザーパック小、ハンドタオル １、フリーザーパック小に牛乳と砂糖を入れます。 ２、フリーザーパック大に氷と塩、１を入れてハンドタオルで包みます。もんだり、転がしたりしてみましょう。 ３、１０分ほど経つと牛乳の味がするアイスクリームのできあがり♪ ※もむときは、塩を入れることで氷の温度がかなり低くなりますので必ずタオルでくるみましょう！タオルを通して氷の冷たさが伝わってきますので涼むことができますよ（＾＾） ※牛乳がもれてしまわないように厚めのフリーザーパックを使用することをお勧めします。薄いものを使用するときには２重にするといいでしょう。チャックがしっかりしまっていることも確認してくださいね！ 砂糖の量は自分の好みの量に調整してみてください！４年生の理科で勉強する内容にもつながりますので、お勉強しながらおいしいアイスが食べられます。ぜひお試しください♪ おうちで運動できるもん！（４月３０日）
足を少し高い位置にして、腕立て伏せを行います。すると、より負荷がかかって効果アップです。ただし、無理をする必要はありませんし、無理をしてケガしてもいけません。回数は少なめで、気をつけて取り組みましょう。 ※写真はコンクリートの上ですが、コンクリートの上での腕立て伏せはやめましょう。 ひとりでお料理できるもん！（４月３０日）
１.毎度重宝しております、電子レンジＯＫの１００円ショップのグッズに、水とそうめんを入れます。 ２.そうめんは、そのままでは入らなかったので、折って入れました。電子レンジで加熱します。５分のところで一度混ぜて、さらに２分加熱しました。 ３.そうめんを水洗いしてできあがり！ １００円ショップの容器やそうめんは何も悪くありません。試食をしてみたところ、ちょっと加熱時間が長すぎたようで、ぐちゃぐちゃっとしてしまいました。これはこれでおいしいのですが、やはりそうめんはのど越しが大事ですから、今日はちょっと改善の余地ありでした。【水で加熱したのを、お湯に変える】、【電子レンジで加熱する時間をもう少し短くする】、この２点を改善して明日また再トライします！ ちょっと失敗してもくじけないもん！(*'ω'*) おうちで運動できるもん！（４月２８日）
５・６年生が運動会の組体操で行っている技。バランス感覚や、お腹に力を入れたり足や手で踏ん張ったり、力の加減が大事です。 【こどものおうえんページ】の５年生のところでは、こういった運動の動画もアップしていますので、ぜひ参考にしてください。くれぐれもケガにつながる無理をすることや、周囲の状況に気をつけて取り組むようにしましょう。 ひとりでお料理できるもん！（４月２８日）
１.１００円ショップで購入した電子レンジＯＫの容器に、水を５００mlと、とうふをお好みの大きさに切って入れます。とうふは、包丁を使わなくても、おはしやスプーンなどでも切ることができます。今回は一緒にしめじを入れてみましたが、白菜やしいたけなど、お好みの野菜を入れるのもいいですね。 ２.ふたをして、電子レンジで１０分加熱します。一緒に入れた野菜の火の通り具合などを確認しながら、必要に応じて加熱時間を追加しましょう。今回のとうふとしめじでは、１０分でちょうど良い出来上がりになりました。 ３.おしょうゆやポン酢をかけたり、お汁を用意したりして、いただきましょう！ ごはんにもよいですが、ちょっとおやつにもピッタリだと思いました(^-^) やけどに気をつけて、湯どうふにレッツトライ！！ おうちで運動できるもん！（４月２７日）
１.くれぐれも安全に気をつけること、２.時間やコースを決めて、スピード競争ではなく最後まで一定のペースで走り切ることを目標にする、３.大勢で密集して走らないようにすること、以上の３点に気をつけて、ランニングにチャレンジしましょう。 終わった後は、もちろん手洗いとうがいを忘れずに。また、走り終わった後に、これまで紹介したようなストレッチを併せて行うのもとてもいいですね(^-^) ひとりでお料理できるもん！（４月２７日）
１.卵に少量の牛乳、出汁、お好みで塩や砂糖を入れて混ぜます。 ２.１００円ショップで見つけた型に流し入れます。お好みで、かにかまなどの具材を入れてもよいと思います。 ３.５分くらいで電子レンジで加熱すると、火が通りました。様子を見て加熱時間を追加しましょう。最後にケチャップで顔を描いてできあがり！ スマイルだけでなく、いろいろな顔を作ってみてくださいね!(^^)! おうちで運動できるもん！（４月２４日）
足を上げた片足バランス、足と共に両手も挙げたバランスなど、できるだけ長い時間できるようにチャレンジしてみましょう。 グラグラして倒れてケガをしないように気をつけましょうね(*^^*) ひとりでお料理できるもん！（４月２４日その２）
５.電子レンジでたまごに火が通るまで加熱したらできあがり！ 今回作ってみたものでは、５分くらい加熱するとちょうどよくなりました。様子を見て加熱時間を追加してください。 風邪をひくなど体調を崩さないように、雑炊で温まってください！(^-^) ひとりでお料理できるもん！（４月２４日その１）
１.用意するものは、写真の通りです。鳥ガラスープの素、しめじ、かにかま、たまご、ごはん、マグカップです。 ２.マグカップの１/３くらいまで水をいれます。その中に、鳥ガラスープの素、小さくしたしめじ、かにかま、ごはんを入れて、よく混ぜます。もう一方、適度な器を用意し、たまごを溶いておきます。 ３.２枚目の工程が終わると、こんな感じです。 おうちで運動できるもん！（４月２３日）
筋力トレーニング、腕立て伏せの紹介です。一般的な腕立て伏せ(写真１枚目)に加えて、腕を閉じて行う(２枚目)腕立て伏せ、腕を広げて行う(３枚目)腕立て伏せなど、やり方を少し変えて取り組むのもよいかと思います。 やりすぎは逆にいけませんので、１０回とか１０回×２セットとか、回数を決めて取り組みましょう。おうちで運動できるもん！ ひとりでお料理できるもん！（４月２３日）
１.準備をするのは写真の通り、たまご、ケチャップ、マヨネーズ、ごはん、塩、シーチキン、マグカップです。 ２.まずは適度な容器に、たまごにマヨネーズを少し入れて混ぜます。もう一方、マグカップの方には、ごはん、ケチャップをスプーン一杯程度、塩をひとつまみ、シーチキンを好みの量入れて混ぜます。混ぜ合わせた２つのものができたら、マグカップのごはんの方に、たまごの方を流し入れます。その後フワッとサランラップをかけて、加熱します。 ３.今回は、７分くらいでたまごが半熟のちょうどよい出来上がりになりました。様子を見て加熱時間を追加しましょう。 お好みで好きな具材を加えてもよいかと思います。お試しを！(*^^)v おうちで運動できるもん！（４月２２日）
雲を観察した後は、体も動かしましょう！ ステイホームが原則ですが、少し散歩がてらに公園にでも行く機会があったら、遊具などを使って体を動かすのもいいですね♪ もちろん遊具などを触った後なので、帰ったら手洗いやうがいを忘れずに。 ひとりでお料理できるもん！（４月２２日）
１.準備するのは、加熱容器、めんつゆ、おそばです。 ２.電子レンジOKの加熱容器に、めんつゆ(めんつゆのボトルなどに、目安の量が書かれているかと思います)とおそばを入れて加熱します。今回使用したおそばは太麺だったので、合計７分加熱しました。おつゆの温度や、おそばの硬さなどは様子を見ながら、お好みの具合になるよう、必要に応じて加熱時間を追加しましょう。 ３.最後にお好みに応じてねぎやたまご、揚げ玉、七味などを加えてできあがり！ カップ麺でもおいしいものがたくさんありますが、自分で作るのもまたおいしいものです。レッツトライ！(^-^) 休校中のお勉強（専科の先生）
マスクの品薄状態は、今後もしばらく続きそう・・・。ならは自分で作りましょう！ ということで、【子どものおうえんページ】から見ることができる宇津木台Movieの中で、専科の先生たちがマスク作りを紹介していますので、ぜひトライしてください！ |