今日は久しぶりに「なわとび」の運動です。

　以前も何度か取り上げましたが、なわとびは簡単にできて、かなりの運動効果が得られます。跳び方や跳ぶスピードに変化をつけながら、さらにはなわ跳びを両手に持ってストレッチなどにも応用できるとベリーグッドです！

　なわとびで、気持ちの良い汗をかきましょう！(^-^)

　今日は「塩焼き！？」そばです。なぜ「焼き！？」なのかというと、焼かないからです。電子レンジで作っちゃいます。

１．お皿に焼きそばの麺、もやしやキャベツ、かにかまなどの具材をのせて、最後に付属の粉をかけてラップをします。３分ほど温めます。

２．取り出したら、かきまぜて出来上がりです！

　焼きそば麺を使用してつくった「塩焼き！？そば」です。具材は好きなものを入れていろいろな種類を作ってみてください。ソース焼きそばの麺だとまた違ったおいしさになると思います。

校庭に出てみると何やら山の木から落ちたものが一列に並んでいます。
昨日は雨が降っていたので流れた・・・でもそんな一列になるかなあと近づいてみると！
数字が！！とても上手で、しかも面白い！！
これはもしや宇宙からのメッセージでしょうか！？

今日は少し肌寒いですが、今日も元気に学校に来ました！子どもたち同士も、距離などかなり気にしながらすごしています。

今日も学習をがんばっています。ノートやワークシートに取り組む姿がなんだかうれしいですね。マスクをして、窓を開け、席を離しての学習になります。制限がある中ですがこれからもがんばりましょう！

<swa:ContentLink type="doc" item="81022">５月１９日　　警視庁より保護者の皆様へ</swa:ContentLink>

<swa:ContentLink type="doc" item="81020">５月１９日　　交通安全情報（警視庁交通部作成）</swa:ContentLink>

　宇津木台小ＨＰのトップページ、【各種対応指針】の所にもアップしましたが、警視庁より交通安全に関するお願いや情報提供の手紙が２通来ております。保護者の皆様にはよくお読みいただきますと共に、絶対に事故に遭わないように、交通ルールを守ることなどをお子さんにお話しいただくよう、お願いいたします。

　今日も引き続き、ペットボトルを使った運動を紹介します。

　ペットボトルを中心にして、またいで左右に移動を繰り返します。足を高く上げることを意識したり、スピードを速めるなど、変化を加えながら運動をすると、飽きずにできると思います。
　
　ペットボトルを使った運動、レッツトライ!(^^)!

　今日はちょっと電子レンジは置いておいて、フルーチェを作ります♪

　ご存じかと思いますが、フルーチェの素と牛乳を混ぜるだけ！　これから暑くなる季節にはピッタリのおやつですね。

　ただ混ぜるだけではありません。「愛情」という調味料を入れることを忘れずに(*^^)v

　先週２回に渡って、ペットボトルを使った運動を紹介しました。今週も引き続きペットボトルを使った運動を紹介していきます♪

　以前にスタンダードな腹筋は取り上げましたが、今回はペットボトルを持った状態で、負荷をかけて取り組んでみましょう。そして、写真のように左右にもひねると、腹筋にバランスよく負荷をかけることができます。

　今日は雨模様でしたが、この運動なら家の中でもきますので、時間を決めてぜひ取り組んでみてください(*^^*)

　今日は茶わん蒸しを作ります。裏ごしして、蒸し器を使って・・・と作るのが大変そうなイメージがある茶わん蒸しですが、今日は簡単にレンジで作ります。

１．マグカップに卵とめんつゆ、具材（今日はかにかま）を入れて、卵をきるようにかき混ぜます。白身を切ると良いです。

２．ラップをふわっとかけて２分ほど電子レンジで温めたあとに、様子を見ながら２０秒ずつ時間を足していってください。
今回は３分ほど温めると出来上がりました。

マグカップが熱くなっているので取り出すときは気を付けましょう。水っぽい具材の時は時間を長くしたり、鶏肉などは先にレンジで温めたりと工夫をしてみてください。

　もう一つペットボトルを使った運動です。

　ペットボトルを両手に持ったまま、アキレス腱を伸ばす運動をします。少しペットボトルの重みが加わることで、通常のアキレス腱を伸ばす運動より、効果が得られます。

　昨日、今日とペットボトルを使った運動を紹介しました。ぜひ週末などにも取り組んでみてください(*^^*)

　今日も、ペットボトルを使った運動を２つ紹介します。

　両手にペットボトルを持ち、足を少し開きます。その後、写真のように手を肩の後ろに持っていく、両手を天に向かって伸ばすを繰り返します。肩や首回りの筋肉の運動になりますし、お仕事で肩こりの保護者の皆様にも、ピッタリの運動です！

　

　今日は、さばのまぜうどんです！これも早く簡単にできるのでぜひお試しください！

１．ゆでうどんにサバの味噌煮缶を汁ごと入れ、ほぐします。

２．ラップで包み、３分間レンジで温めます。

３．温めたらかき混ぜて、しょうがとめんつゆえを入れてさらにかき混ぜたら、ねぎを添えてできあがりです。

　いろいろな缶詰めで試してみるといいかもしれません！まだまだ休校が続いていますが、毎日元気に過ごすためにご飯をしっかりと食べましょうね！

　ペットボトルを使った運動をもう一つです。

　両手にペットボトルを持ち、その腕は前へ。足は閉じておきます。その状態から写真のように、反対同士の腕と足を腰の位置で合わせます。

　今日掲載の【その１】も【その２】も、どちらも簡単にできてとても運動効果がありますので、ぜひ試してみてください。ペットボトルがなければ、似たような別のものでも大丈夫です。

　明日もペットボトルを使った運動を紹介します！

　今日は、ペットボトルを使った運動にチャレンジしましょう！

　ペットボトルに両手に持ち、両腕、両足を広げます。その広げた状態で、体を左右にひねります。腕や肩のトレーニングになりますし、体のいろいろな部分がよく伸びて、体がスッキリします(*^^)v

　今日は給食でも大人気のカレーライス！電子レンジでも簡単に作ることができるキーマカレーの紹介です。自分で作ったら、苦手な野菜も食べられるかもしれません（＾＾）

１．深めのお皿にひき肉とミックスベジタブル、カレールー（ひとかけら）、水５０ｍｌを入れて、かき混ぜます。

２．ラップをして１分半温めたら、ひき肉をほぐすようにかきまぜてください。さらに８分くらい電子レンジで温めます。

３．温めたカレーを取り出したら、ご飯にかけて出来上がりです！
※お皿が熱いのでやげどに気を付けましょう。

　先生は辛いものが好きなので、バリ辛でしたが、みなさんは自分の好みに合わせて水の量や辛さを調整してみてください。

　横向きで行う体幹トレーニング。横向きの状態で柱をつくることで、特に地面に近い下側のわき腹（腹斜筋）に刺激が加わります。

　効率良く鍛えて、体にしっかりとした柱をつくりましょう！

　今日は簡単ポテトサラダです！包丁もピーラーも使わないじゃがいもの皮むきも紹介します。

１．アルミホイルをくしゅくしゃにして、洗ったジャガイモをこすります。そうすると皮をむくことができます。ただし、芽の部分はフォークなどで取り除きましょう。

２．じゃがいもをもう一度洗って、お皿に乗せたものをラップで包み、３分ほどレンジで温めます。

３．温めたらレンジから取り出し、フォークやスプーンでつぶします。手でちぎったハムやマヨネーズを混ぜてできあがりです！

お好みで塩コショウをふると、さらにおいしくなります！

　背筋！！！！!(^^)!

　体を痛めない程度に、体を反らせるのも効果ありですよ！

　

　腹筋！！！！!(^^)!

　足にボールを挟むのも、効果ありですよ！