☆ご飯
　☆骨太ふりかけ
　☆さばのみそ煮
　☆じゃがいものそぼろ煮
　☆牛乳

　　骨太ふりかけはちりめんじゃことかつおぶし粉を
　たくさん使いました。カルシウムたっぷりなので
　「骨太」です。ちりめんじゃこもふりかけにすると
　食べやすく、ご飯も進みます。ちりめんじゃこと
　ごまは低温に熱したオーブンで乾煎りのようにして
　から鍋に入れ、たれとからめて火にかけ温度をあげます。
　手作りのふりかけはとてもおいしいです！！かつおぶし粉
　とごまだけでもおいしく出来ますので、ご家庭でも
　ぜひお試しください。
　〜〜材料４人分〜〜
　・ちりめんじゃこ・・・大さじ２　　・白ごま・・・大さじ１
　・かつおぶし粉・・・大さじ１
　・酢・・・小さじ１　　・しょうゆ・・・小さじ1　
　・みりん・・・小さじ１