ごはん
ふりかけ(ひじき)
洋風おでん
果物(みかん)
牛乳

今日の給食は芽ひじきを使った「ふりかけ」を出しました。「ひじき」というと「煮物」を連想しますが、しっかりした味付けのしっとり「ふりかけ」です。白いごはんによく合います。「ひじき」は鉄分などのミネラル、食物繊維がたくさん含まれる食品です。食卓に取り入れたい食品「まごわやさしい」の「わ」…わかめなどの海草のなかまです。ご家庭の常備菜として一品あるとすぐに食卓に出せて重宝します。ぜひ、作ってみてください。

≪材料≫　　　　　１人分　　　　　　４人分

芽ひじき　　　　　１．５ｇ　　　　　６ｇ

かつお節粉　　　　０．４ｇ　　　　　１．６ｇ
(けずり節を冷凍庫に入れ凍らせて、袋ごと揉んでくだいたものでもＯＫ)

黒いりごま　　　　１．５ｇ　　　　　６ｇ

砂糖　　　　　　　１．１ｇ　　　　　４．４ｇ　小さじ１弱

しょうゆ　　　　　２．２ｇ　　　　　８．８ｇ　小さじ1・１/２

みりん　　　　　　０．３ｇ　　　　　１．２ｇ　小さじ１/４
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
塩　　　　　　　　０．３ｇ　　　　　１．２ｇ　小さじ１/４

油　　　　　　　　０．３ｇ　　　　　１．２ｇ　小さじ１/４


≪作り方≫
1.ひじきは水で戻す。
2.ごまは炒っておく。
3.油でひじきを炒める。
4.水気が少なくなったら、かつお節粉・ごまを入れ塩以外の調味料を加える。
5.味見をして最後に塩を加減しながら加える。

※調味料はお好みで調節してください。