・きんぴらごはん
・鮭のごまみそ焼き
・かき玉汁
・アーモンド黒糖
・牛乳


梅雨とは名ばかりで晴れの日が多い気がします。今日は、お昼ごろより気温も上がりはじめ暑くなりました。暑いと食欲も落ちがちです。体力を保つにはまず、食事から。朝昼夕をきちんと食べて、体力が落ちるのを防ぎましょう。

きんぴらご飯は、食物繊維たっぷりのゴボウをメインに、にんじん・白滝を入れ、甘辛く味付けした具をごはんに混ぜました。味がしっかりついているので、食べやすいと思います。

鮭は、みそとすった白ごまを混ぜたものを魚につけ焼きました。