やってみよう 室内でできる運動(3)両腕を肩幅に開き、ひじが直角になるようにして体を支えます。 背中のラインがまっすぐになるようにキープして、左右の足を交互にあげましょう。 やってみよう 室内でできる運動(2)室内でも簡単にできる運動を紹介します。 自分のペースに合わせて取り組んでみてください。 (2)の説明 体を横にして、ひじで体を支えます。反対側の手は上にあげましょう。 左右交互に20秒キープからやってみましょう! やってみよう 室内でできる運動(1)室内でも簡単にできる運動を紹介します。 自分のペースに合わせて取り組んでみてください。 (1)の説明 両腕を肩幅に開き、ひじが直角になるようにして体を支えます。 背中のラインがまっすぐになるように気を付けましょう。 まずは20秒キープしてみましょう!できる人は、時間をのばしてやってみましょう。 |