今日もペットボトルを使った運動の紹介です。

　ペットボトルをダンベル代わりに両手に持ち、その状態でスクワットをします。普通にスクワットを行うより、重みが加わることで負荷がかかり、運動効果アップです！　ペットボトルの重さは、無理のない重さにしてくださいね。

　暑いので、終わった後は水分補給を忘れずに！(*^^*)