昨日に引き続き、今日もペットボトルをダンベル代わりに使う運動を紹介します！

　写真のように両手にペットボトルを持ち、肩のところから上に腕を伸ばす、縮めるを繰り返します。肩から腕にかけての良い運動になります。学年やその日の体調によって、ペットボトルの重さを変えましょう。

　厳しい暑さが続いていますが、これなら室内でできますので、ぜひトライしてみてください！