昨日の強い雨の一日から一転、今日は気持ちのよい晴天ですね(^-^)　でも風が強いので、洗濯ものなど飛ばされないように気を付けましょう。

　今日の運動は、筋トレに挑戦！　腕立て伏せ、先生は片手でやっていますが、両手でももちろんOK。無理せず両膝をついた腕立て伏せでも、十分に運動効果はあります。

　足を固定できる家具などを探して、腹筋もいいですね。手を頭の後ろで組んだり胸の前で組んだり、変えてやってみるのもよいでしょう。

　筋トレはやりすぎもよくないので、１０回とか１０回×２セットとか、無理のない回数を決めて取り組みましょう!