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おうちで運動できるもん!(4月14日)
昨日の強い雨の一日から一転、今日は気持ちのよい晴天ですね(^-^) でも風が強いので、洗濯ものなど飛ばされないように気を付けましょう。
今日の運動は、筋トレに挑戦! 腕立て伏せ、先生は片手でやっていますが、両手でももちろんOK。無理せず両膝をついた腕立て伏せでも、十分に運動効果はあります。
足を固定できる家具などを探して、腹筋もいいですね。手を頭の後ろで組んだり胸の前で組んだり、変えてやってみるのもよいでしょう。
筋トレはやりすぎもよくないので、10回とか10回×2セットとか、無理のない回数を決めて取り組みましょう!
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