ごはん
にくどうふ
うすらのにたまご
やさいのうめあえ
ぎゅうにゅう

もうすぐ、運動会ですね。
運動会で活躍するには、どんなことに気を付ければよいのかな？

≪スポーツの秋≫
みなさんは、いま成長期！！
　　　　　　　　　　しっかり栄養をとり、運動をすることが大切です。

元気に運動するためにはどんな食事がよいでしょう。

【基本は、『１日３食バランスよく！！』】
1 朝、昼、夕、３食しっかり食べよう！
2 主食(ご飯・パン)主菜(肉・魚・豆料理)副菜(野菜料理)を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そろえて食べよう！
3 カルシウムもしっかりとろう！
【練習、試合など運動する前には・・・】
1 前日は早く寝よう！
2 消化が良く、エネルギーになる
　　　　　　　　　　　炭水化物(ごはんやうどん)をしっかり食べよう！
3 食事は３時間前までにすませよう！