7日のこんだては、わかめごはん・肉豆腐・いりこと大豆の揚げ煮・くだもの（みかん）・牛乳です。


みかんには、カゼの予防に効果のあるビタミンＣが豊富にふくまれています。なんと3こ食べると、大人が一日に必要なビタミンＣの量をとることができます。