とりごぼうごはん
イカのアーモンドがらめ
みそ汁
冷凍ミカン
（イカには、タウリンというアミノ酸が含まれ悪玉コレステロールを減らしたり、血糖値を下げてくれるので糖尿病の予防にもまります。苦手な人も一口は食べてみましょう。血液の状態が改善しますよ。）