黒食パン
いかのチリソース
ビーフン炒め
白菜スープ
ロザリオ
牛乳

　いかをから揚げにして、チリソースで煮ました。
いかを使うと、鶏肉を使った場合よりも動物性のあぶらが
少なくなります。魚介類は血液サラサラになるための
強い味方です！