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11月4日
じゃがいもご飯・きびなごのから揚げ・芋煮汁・牛乳
きびなごは「5本で成人一日のカルシウム」と、青魚のなかでもトップの「DHA]を含み血液サラサラになる優れものです!しかしちょっとクセがあるので心配していましたが残りは300g!本当によく食べました。じゃがいもは地元恩方産のキタアカリ・固ゆでにしたものをしょう油、干しほたて貝と炊き込みご飯にしました。芋煮汁は里芋と生揚げのお汁です。ご飯が8.5%、わかさぎ3%、芋煮汁2.1%の残りです◎◎◎
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