たこ飯　大豆の揚げ煮　具だくさんの味噌汁　巨峰　牛乳

たこ飯の作り方・・スライスしたたこを　醤油・酒・さとうを入れて　

弱火でことこと煮ます。　柔らかくなったらうずらの卵を入れて、卵に色がつくまで煮ま

す。　米に、醤油・酒を入れて炊きます。　　たことうずらの具と炊きあがったご飯と

混ぜて出来上がりです。簡単にできますので試してみてはいかがですか。

巨峰・・アントシアニンが含まれています。人房が300ｇほどです。