みなさんこんにちは。
お家で元気に過ごせているでしょうか。

先週の始めに学校からのメールにおいて休校中の課題をみなさんに連絡しました。
もちろんしっかりと取り組むことができていますよね？

そんな中、ふと先生たちは思ったのです。
みんなが運動不足になってしまうのではないかと。。。

そこで５年生担任より、
「お家で気軽にできる筋トレシリーズ」
本日は第１弾〜プランク編〜

１，まず床にタオルや座布団などを敷きます。
２，その敷いたタオルや座布団などの上にひじをついてうつぶせになります。
３，そして体が一直線になるように体をうかせてその姿勢を１０秒くらいキープしてみましょう。

これをすることにより体幹（たいかん）をきたえることができます。
※体幹（たいかん）とは、体の中心にある筋肉のことです。体幹をきたえると姿勢が良くなるなど、体を支える力が強くなります。

注意することはおしりが上がりすぎないことです。一直線を意識してやってみましょう。

すこし難しいと感じる人はひざをついてやってみましょう。
よゆうがある人は時間を長くしてみてください。

さあ、みんなで筋トレだ！！

５年生担任一同より