ジャムサンド(みかんジャム）
豆と野菜のスープ煮
肉ドレッシングサラダ
牛乳
体の調子を整えるためには、ときどき具だくさんの野菜や豆の入った料理を食べると良いです。野菜には、肉や魚、穀類のように、パワーを出す力はありませんが、それらがうまく体の中で働けるように調節する力があります。
ですから欠かさずしっかり食べる心がけ、大切です。
両手のひらひろげていっぱい。これが自分の野菜を食べる量だそうです。