今日の献立
・ごはん
・鶏肉の七味焼き
・ビーフン炒め
・豆腐のスープ
・牛乳

秋になると、今年植えた稲が実り、米の収穫が始まります。
ごはんを食べると太るから・・・という声をよく聞きます。
お米は、栄養価が高い食品です。
主な栄養成分は、炭水化物ですが、たんぱく質、脂質、
カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ１、
ビタミンＢ２、食物繊維なども含まれています。
栄養バランスに優れたお米を中心におかずを組み合わせると
更にバランスのとれた食事になります。和食の基本ですので
一人でごはんが炊けるように、家でやってみましょう！！