今日の献立
・ご飯
・焼き魚（さんま）
・じゃが芋のそぼろ煮
・豆腐と油揚げのみそ汁
・果物（美生柑）
・牛乳

長い時間運動をするためには、エネルギーが必要です。エネルギーが切れると、持久力・集中力がなくなります。エネルギーをつくるために「炭水化物」と「ビタミン」「鉄分」を多くふくむ食べ物をとりましょう。


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