今日の献立
・ツナとレタスのチャーハン
・白身魚の香り揚げ
・三色ナムル
・きのこのスープ
・牛乳

チャーハンは、ご飯を色々な具材と共に油で炒めた中華料理です。どんな具材でも美味しくなります。ご飯を油でコーティングすることで白米に含まれる糖質の吸収を穏やかにします。その上具材もたっぷり入るので様々な栄養素もとることができます。