自宅で簡単 筋力バランストレーニング(3年生より)
3年生のみなさん、元気ですか。
今日は、おうちでできる、かんたんな、トレーニングをしょうかいします。 トレーニング1(しゃしん、左) かた足を前に上げて立つ。5〜10びょうバランスをとる。左右やる。 (ポイント) 足は、ピンと前にのばしたまま。 トレーニング2(しゃしん、中) かた足を横に上げて立つ。5〜10びょうバランスをとる。左右やる。 (ポイント) 足をのばしたまま、体がふらふらしないように。 トレーニング3(しゃしん、右) 太ももを上げてかた足立ち。5〜10びょうバランスをとる。左右やる。 (ポイント) おへその高さまで、ひざを上げる。むりならば、足を少し下げる。ふらふらしないように。 子どもから、ご年配の方までできるトレーニングなので、できる方は、秒数をのばしてやってみてください。 今、コロナウィルスで大変な時期ですが、みなさんと一緒に頑張って乗り切っていきましょう。 |