休みが続きますね。先生からは『１日１運動』をおすすめします。
今日はおうちで簡単にできる運動をしょうかいします。

体幹（たいかん）や腕（うで）をきたえる運動です。

【やり方】
（１）うでたてふせの体勢（たいせい）になる。
（２）右手を曲げてひじまでをつける。（左手はのばしたまま）
（３）左手を曲げてひじまでをつける。（りょううでがひじまでついているじょうたい）
（４）右手をのばす。
（５）左手ものばす。
（※写真はまい数のかんけいで３、４、５をのせています。）

これを１セットとしてくり返してみましょう。
きつくなってから「あと３回！」をもくひょうにがんばってみましょう。

けんこうな体は自分でつくる！！