○セサミトースト
○ポークシチュー
○わかめサラダ
○牛乳

きょうは、ゴマたっぷりのセサミトーストです。
ゴマには血管が硬くなってしまうのを防ぐ、良い油がたくさんふくまれています。
お好みにすったゴマに、砂糖とバターをまぜて、それを食パンにぬって焼きました。
白ゴマでも黒ゴマでも、栄養的にはほとんど違いがないので、
好みで使い分けると良いですね＾＾